Mental Well-being and Sport | Bien-être mental et sport
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Mental Well-Being Resources
We often focus on the physical demands of volleyball, but equally important is our mental well-being. Anyone can experience stress, anxiety, and other mental health challenges - what’s important is recognizing and accessing support.
No matter where you’re at, it's crucial to remember that you're not alone and support is available to our Community.
We encourage you to prioritize your mental health and access resources when you think you need them - that’s what they are there for! Here are some resources specifically designed to support 2SLGBTQ+ individuals and athletes:
Local Organizations:
MAX Ottawa: Provides community support, education, and health services focused on gay, bi, queer men and trans and non-binary people (though no one in the community who needs the services is turned away). MAX has re-launched their mental health navigation service, connecting community members to one-on-one and group therapy. For more information and to sign up for mental health support, visit maxottawa.ca/mh-support.
AIDS Committee of Ottawa (ACO): Offers support, prevention, education, and outreach services from an integrated, anti-racism, anti-oppression social justice framework. https://aco-cso.ca/
Capital Rainbow Refuge: Offers help to LGBTQI+ refugees and newcomers in Eastern Ontario. https://capitalrainbow.ca/
Kind Space: Provides a safe space for 2SLGBTQ+ folks to be and receive community support. https://kindspace.ca/
Hotlines:
Distress Centre of Ottawa: If you're feeling overwhelmed or just need someone to talk to, the Distress Centre provides confidential support by phone, text, and chat. Reach them 24/7 by phone: 613-238-3311 or text: 343-306-5550
Mental Health Crisis Line: is bilingual and answers calls for people ages 16 or older 24 hours a day, seven days a week. Callers can reach the line at 613-722-6914.
Tel-Aide Outaouais: offers French-language mental health telephone support 24 hours a day. Ottawa residents can call 613-741-6433 and Gatineau residents can contact 819-775-3223.
Hope for Wellness Hotline: is available to all Indigenous people across Canada. 1-855-242-3310 or access online counselling https://www.hopeforwellness.ca/
988 - National Suicide Prevention Helpline: Call or text 9-8-8
Trans Lifeline: 877-330-6366 https://www.translifeline.org/
Sports-Specific and Other Resources:
Coaches Association of Canada - Mental Health and Sport Resource Hub: provides the tools and information to overcome stigma and guide conversations about mental health. https://coach.ca/mental-health-hub
BounceBack: is a free skill-building program managed by the Canadian Mental Health Association (CMHA). It is designed to help adults and youth 15+ manage low mood, depression, anxiety, stress or worry. https://bouncebackontario.ca/
Ottawa Public Health: How to Talk About Mental Health: is a resource to learn safe ways to talk about your own mental health or illness and how to support others sharing their challenges with you. Learn more
Remember, taking care of your mental health is just as important as taking care of your physical health. Don't hesitate to reach out to any of these resources or talk to someone you trust.
Let's support each other and create a positive and healthy environment for everyone in our volleyball community.
Pride Capital Volleyball ❤️
Ressources pour le bien-être mental
On parle souvent des exigences physiques du volleyball, mais notre bien-être mental est tout aussi important. Tout le monde peut traverser des périodes de stress, d’anxiété ou faire face à d’autres défis en santé mentale – l’essentiel, c’est de reconnaître ces moments et d’aller chercher du soutien.
Peu importe où tu en es, rappelle-toi que tu n’es pas seul·e et qu’il existe du soutien au sein de notre communauté.
On t’encourage à faire de ta santé mentale une priorité et à utiliser les ressources disponibles quand tu en ressens le besoin – elles sont là pour ça ! Voici quelques ressources spécialement conçues pour soutenir les personnes et athlètes 2SLGBTQ+ :
Organismes locaux :
MAX Ottawa : Offre du soutien communautaire, de l’éducation et des services de santé axés sur les hommes gais, bis, queers ainsi que les personnes trans et non-binaires (mais personne ayant besoin de leurs services n’est refusé·e). MAX a relancé son service de navigation en santé mentale pour mettre en lien des membres de la communauté avec des thérapies individuelles et de groupe. Pour plus d’info et pour s’inscrire : maxottawa.ca/mh-support.
Comité du sida d’Ottawa (ACO) : Offre des services de soutien, de prévention, d’éducation et de sensibilisation selon une approche intégrée, antiraciste et anti-oppressive en justice sociale. https://aco-cso.ca/
Capital Rainbow Refuge : Offre du soutien aux réfugié·es et aux nouveaux·elles arrivant·es LGBTQI+ dans l’Est ontarien. https://capitalrainbow.ca/
Kind Space : Fournit un espace sécuritaire pour les personnes 2SLGBTQ+ afin qu’elles puissent être elles-mêmes et recevoir du soutien communautaire. https://kindspace.ca/
Lignes d’écoute :
Centre de détresse d’Ottawa : Si tu ressens le besoin de parler ou si tu te sens dépassé·e, le Centre de détresse offre un soutien confidentiel par téléphone, texto et chat 24/7. Téléphone : 613-238-3311 | Texto : 343-306-5550
Ligne de crise en santé mentale : Service bilingue pour les personnes de 16 ans et plus, accessible 24h/24, 7j/7. Téléphone : 613-722-6914
Tel-Aide Outaouais : Ligne d’écoute en français 24h/24. Ottawa : 613-741-6433
| Gatineau : 819-775-3223Hope for Wellness Hotline : Accessible à toutes les personnes autochtones au Canada. Téléphone : 1-855-242-3310 | Soutien en ligne : https://www.hopeforwellness.ca/
988 - Ligne nationale de prévention du suicide : Appelle ou envoie un texto au 9-8-8
Trans Lifeline : Ligne d’écoute pour les personnes trans. Téléphone : 877-330-6366 https://www.translifeline.org/
Ressources spécifiques au sport et autres soutiens :
Association canadienne des entraîneurs – Centre de ressources sur la santé mentale et le sport : Fournit des outils et des infos pour lutter contre la stigmatisation et encourager les discussions sur la santé mentale. https://coach.ca/mental-health-hub
BounceBack : Programme gratuit de développement des compétences, géré par l’Association canadienne pour la santé mentale (ACSM). Il aide les jeunes (15+) et adultes à gérer l’anxiété, le stress, la déprime ou les préoccupations du quotidien. https://bouncebackontario.ca/
Santé publique Ottawa – Comment parler de santé mentale : Ressource pour apprendre à parler de ta propre santé mentale de façon sécuritaire et à soutenir les autres dans leurs défis. Plus de détails
Rappelle-toi que prendre soin de ta santé mentale est aussi important que prendre soin de ta santé physique. Ne sois pas hésitant·e à utiliser ces ressources ou à parler à quelqu’un en qui tu as confiance.
Soutenons-nous les un·es les autres et créons un environnement positif et bienveillant pour toute notre communauté de volleyball.
Fierté Volleyball de la Capitale ❤️